Это программа для быстрого похудения

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Программа

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
(БУЧ)

Проблема лишнего веса является злободневной для многих, но решить ее можно лишь путем объединения физических упражнений с диетическим питанием. Если вы всерьез решили заняться своим телом, похудеть и к тому же создать красивый мышечный рельеф, вам нужно испробовать белковую диету. Она является одной из самых эффективных, и голодать при этом не придется. Скорее, наоборот! Питание будет довольно сытным.

Напомним, что белки – главный строительный элемент нашего организма. Кроме того, они выполняют массу других задач по поддержанию жизнедеятельности, поэтому их присутствие в ежедневном рационе человека обязательно. Белки состоят из аминокислот, бывают растительного и животного происхождения. Наиболее ценными считаются животные протеины, содержащие все необходимые человеку аминокислоты. Растительные полипептиды не так богаты аминокислотами, поэтому их пищевая ценность ниже. При дефиците белков мышечная масса начинает уменьшаться, постепенно заменяясь жировой, снижается иммунитет и устойчивость к стрессам, быстрее наступает усталость, заметно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. В норме человеку требуется 1 г чистого белка в сутки на каждый килограмм веса.

Белковая диета строится на следующих постулатах:

- простые углеводы исключаются полностью;
- белки составляют 60 % ежедневного рациона;
- жиры (исключительно растительные) присутствуют в минимальном количестве;
- белковая пища для лучшего пищеварения дополняется небольшим количеством овощей и фруктов.


Известно, что углеводы являются главными источниками энергии. Когда их полностью убирают из рациона, возникает энергетический дефицит, и тогда организм начинает сжигать гликоген, а потом и жиры.

Пищу при белковой диете следует принимать небольшими порциями через 2,5 – 3 часа 5 - 6 раз в день, при этом ежедневно заниматься фитнесом.

СУТЬ БЕЛКОВЫЙ ДИЕТЫ

Доставка по городу Алматы

Бесплатная доставка на отмеченной территории

FitnessFood

Все права защищены

Видеоурок: Композиция в прототипировании