Можно ли есть сладкое каждый день — и в каком количестве это безопасно?Доставка правильного питания Алматы помогает сформировать осознанный подход к еде.
Один из главных вопросов, особенно у сладкоежек:
можно ли есть сладкое каждый день и не навредить фигуре и здоровью? Ответ — да, но с чётким пониманием нормы. Даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) допускает употребление сахара — важно просто
знать меру и грамотно встроить сладкое в рацион.
Рекомендованное количество сахара в деньСогласно рекомендациям ВОЗ:
✅ Взрослому человеку можно употреблять
до 25 граммов свободного сахара в день — это около
6 чайных ложек.
📌
Свободный сахар — это тот, который добавляется в продукты: сахар в чае, конфетах, выпечке, газировке и т. д. Это не касается натуральных сахаров из фруктов, овощей и молока.Что такое 25 грамм на практике:
- 1 плитка молочного шоколада (100 г) — ≈ 50 г сахара
- 1 стакан сладкой газировки — ≈ 30 г сахара
- 1 кусочек торта — ≈ 25–40 г сахара
- 1 столовая ложка мёда — ≈ 17 г сахара
Получается,
уже один "вкусный" перекус может превысить дневную норму. Именно поэтому важно учитывать скрытый сахар в продуктах и находить более здоровые альтернативы.
Как контролировать количество сладкого без жёстких ограничений❗ Главное правило:
не запрещать, а заменять и выстраивать режим питания. Без резких скачков глюкозы и голода тяга к сладкому снижается сама по себе.
Что помогает держать норму:
- Фрукты и сухофрукты вместо конфет
- ПП-десерты без сахара — на стевии, эритрите
- Тёмный шоколад 70–85% в разумных порциях
- Натуральный йогурт с ягодами
- Чёткий режим питания 5 раз в день, чтобы не «заедать» усталость
Почему пятиразовое питание — это решение, а не диетаКогда питание сбалансировано и регулярное, тяга к сладкому резко снижается.
Пятиразовое питание от Fitness Food:
- Стабилизирует уровень сахара в крови
- Даёт сытость без переедания
- Устраняет эмоциональное и физическое желание есть сладкое
- Учит слушать свой организм и есть с удовольствием
Как Fitness Food помогает снизить потребление сахара — без жертв и срывовВ
Fitness Food вы получаете не просто вкусную еду, а систему, которая работает:
✅ Меню разрабатывают
сертифицированные нутрициологи✅ Производство соответствует международной системе
HACCP✅ Все процессы разделены по цехам с учётом
пищевого соседства✅ Блюда
халяль, сертифицированы
ДУМК✅
Доставка по Алматы — в термосумках с температурой от 0 до +5°C
В наших рационах нет рафинированного сахара, а сладкие вкусы достигаются за счёт фруктов и натуральных компонентов.
Хотите есть сладкое с удовольствием — и без вреда?Оформите заказ на
пятиразовое питание от Fitness Food и наслаждайтесь вкусной едой, в которой всё сбалансировано — даже сладости.
👉
https://fitnessfoodalmaty.kzFitness Food — полезная вкусная еда с доставкой на дом. Осознанное питание. Натуральные сладости. Результат — без срывов.