Завтрак - венские вафли
Ланч - салат с авокадо и креветками
Обед - курица «Пармеджано» с рататуем
Полдник - смузи
Ужин - фиш энд чипс с картофельным пюре и соусом тар-тар

День № 3

Завтрак - венские вафли
Ланч - салат с авокадо и креветками
Обед - курица «Пармеджано» с рататуем
Полдник - смузи
Ужин - фиш энд чипс с картофельным пюре и соусом тар-тар

День № 4

Завтрак - запеканка творожная с ягодами и кремом
Ланч - боул с фаршем и рисом
Обед - грибной крем-суп и жареный кальмар с оливковым маслом, лимонным соком, каперсами и свежими овощами
Полдник - ПП-десерт «Тирамису»
Ужин - куриное филе в сливочном соусе с полбой

День № 4

Завтрак - запеканка творожная с ягодами и кремом
Ланч - боул с фаршем и рисом
Обед - грибной крем-суп и жареный кальмар с оливковым маслом, лимонным соком, каперсами и свежими овощами
Полдник - ПП-десерт «Тирамису»
Ужин - куриное филе в сливочном соусе с полбой

День № 5

Завтрак - рисовая каша с манго и ягодным конфитюром
Ланч - чалат «Капрезе»
Обед - кета в сливочном соусе
Полдник - ПП-десерт «Наполеон»
Ужин - запеченная курица под сыром с тыквой

День № 5

Завтрак - рисовая каша с манго и ягодным конфитюром
Ланч - чалат «Капрезе»
Обед - кета в сливочном соусе
Полдник - ПП-десерт «Наполеон»
Ужин - запеченная курица под сыром с тыквой

День № 6

Завтрак - шпинатные блины с лососем
Ланч - салат с запеченной тыквой и свеклой
Обед - чечевичный крем-суп | Лосось с авокадо и соусом чими-чури, спаржа под пармизаном
Полдник - ПП-десерт «Сникерс»
Ужин - говядина в соусе терияки с грибами шиитаке и брокколи с чесноком

День № 6

Завтрак - шпинатные блины с лососем
Ланч - салат с запеченной тыквой и свеклой
Обед - чечевичный крем-суп | Лосось с авокадо и соусом чими-чури, спаржа под пармизаном
Полдник - ПП-десерт «Сникерс»
Ужин - говядина в соусе терияки с грибами шиитаке и брокколи с чесноком

День № 1

Завтрак - Блины с творогом и шоколадным топпингом
Ланч - Салат с королевскими креветками и карамелизированной грушей
Обед - Шпинатная паста
Полдник - ПП-десерт «Красный Бархат»
Ужин - Запеченное бедро с картофелем

День № 1

Завтрак - Блины с творогом и шоколадным топпингом
Ланч - Салат с королевскими креветками и карамелизированной грушей
Обед - Шпинатная паста
Полдник - ПП-десерт «Красный Бархат»
Ужин - Запеченное бедро с картофелем

День № 7

Завтрак - пшенная каша с пендалем и конфитюром из манго с ягодами
Ланч - цезарь с креветками
Обед - сибас в сливочном соусе с миксом черного и белого киноа
Полдник - смузи
Ужин - гувяжьи рулеты с пюре батата

День № 7

Завтрак - пшенная каша с пендалем и конфитюром из манго с ягодами
Ланч - цезарь с креветками
Обед - сибас в сливочном соусе с миксом черного и белого киноа
Полдник - смузи
Ужин - гувяжьи рулеты с пюре батата

День № 8

Творожно-тыквенная запеканка
Салат из красной капусты с финиками и сыром фета
Говядина с сельдереем, кус-кусом и овощами
Харчо
Десерт «Манго-Маракуйя»
Куриное филе с помидорами под сыром с овощами гриль

День № 8

Творожно-тыквенная запеканка
Салат из красной капусты с финиками и сыром фета
Говядина с сельдереем, кус-кусом и овощами
Харчо
Десерт «Манго-Маракуйя»
Куриное филе с помидорами под сыром с овощами гриль

День № 9

Каша 5 злаков с бананом фламбе и арахисом
Смузи клубничный с йогуртом, бананом и чиа
Куриное бедро «Джерк» с рисом и фасолью, соус том-ям/ Куриный суп с киноа
Лимонный чизкейк
Рыбные котлеты с запеченными овощами и томатным соусом

День № 10

Кокосовые панкейки с клубничным конфетюром
Греческий салат с фетой
Говядина с кинзой, булгуром и овиощами под соусом "Кокос-apax"/Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке с кумином
Малиновый десерт
Курочка с грибами и гречкой в сливочном соусе

День № 11

Каша рисовая с киноа
Слоеный салат с курицей
Удон с индейкой и овощами
Суп гуляш
Черный мокрый кекс
Пангасиус в томатном соусе и цветная капуста

День № 12

Банановые сырники
Крок-мадам
Телятина с овощами и булгуром и щи
Десерт «Наполеон»
Фрикасе из курицы с рисом

День № 13

Овощная запеканка
Цезарь с курицей
Томатные спагетти болоньезе и суп грибной
Крем-брюле
Филе судака с овощами

День № 14

Каша кукурузная на кокосовом молоке с клубникой, кокосовой стружкой и миндальным слайсом
Салат «Капризе»
Курица в азиатском стиле с нутом
Кук-си
Смузи
Фахитос из говядины с запечеными овощами

День № 15

Фриттата с брокколи, черри и сыром фета
Крабовый рулет из лаваша
Судак под польским соусом с пюре из батата
Суп чечевичный
Авторский десерт
Куриный рулет с овощами

День № 16

Каша рисовая с киноа и с вишневым конфитюром
Табуле с кус-кусом и запеченой свеклой, соусом чили
Соба с запеченным тофу
Суп тыквенный
Персиковый пирог
Кебаб из говядины и курицы с овощами гриль и шашлычным соусом

День № 17

Кокосовые сырники
Салат из рукколы, карамелизированной груши и пармезана
Куриное филе под сыром с гречкой и борщ с фасолью
Бананово-ягодный смузи
Томленая говядина в томатном соусе и пенне с овощами

День № 18

Омлет с помидорами и сыром
Тортилья с корейской морковью и курицей
Курица по-тайски с рисом
Суп гороховый с курицей
Морковный десерт
Зразы с брынзой, зеленью и запеченными кабачками

День № 19

Каша пять злаков на кокосовом молоке с ананасом и клубникой,семена подсолнуха
Салат с копченой индейкой
Тефтели в классическом томатном соусе с картофелем «Айдахо»
Уха с киноа и эстрагоном
Смузи свекольно-яблочный
Ашлянфу с курицей и овощами

День № 20

Омлет по мотивам греческого салата
Салат «Леди»
Запеченое филе бедра куриного со свекольными фарфале / Сырный суп с курицей и чесночными гренками
Злаковый батончик
Биточки из телятины с кабачками и сыром, тушеная капуста, грибной соус

День № 21

Сэндвич с индейкой, сыром и зеленью
Салат с брокколи, огурцами, яйцами и соусом песто
Гуляш из телятины с булгуром и киноа
Суп лапша с эстрагоном
Творожный пп-десерт
Котлета рыбная из минтая с запеченными овощами и лимонным соусом