Программы
До и после
Контакты
+7 708 318 0510
Заказать звонок
Мы в залах
Скидки -20%
Подробнее
Заказать звонок
Отправить
Программы
Мы в залах
До и после
Контакты
+7 708 318 05 10
Заказать звонок
"Продукты правильного питания: ключевые составляющие здорового образа жизни" Правильное питание играет важную роль в поддержании нашего здоровья и благополучия.
Оно предоставляет нам необходимые питательные вещества, чтобы наш организм функционировал оптимально. В этой статье мы рассмотрим ключевые составляющие продуктов правильного питания и их важность для здорового образа жизни.
1. Фрукты и овощи: Фрукты и овощи являются основой здорового рациона. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и диетическими волокнами. Разнообразие фруктов и овощей обеспечивает нам широкий спектр питательных веществ. Рекомендуется потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
2. Злаки и зерновые продукты: Злаки и зерновые продукты, такие как овсянка, полба, киноа и цельнозерновой хлеб, являются важным источником комплексных углеводов, клетчатки и белка.
Они обеспечивают нам энергию и помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, так как они богаты питательными веществами и не содержат обработанных добавок.
ПП продукты
3. Белковые продукты: Белки являются важным строительным материалом для нашего организма. Они необходимы для роста и регенерации тканей, а также для поддержания иммунной системы и синтеза гормонов.
Белковые продукты включают мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и соевые продукты. Рекомендуется выбирать нежирные источники белка и умеренно их потреблять.
4. Молочные продукты: Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог, богаты кальцием, белком и другими важными питательными веществами.
5. Здоровые жиры: Включение здоровых жиров в рацион является важным аспектом правильного питания. Омега-3 жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, орехах и семенах льна, способствуют здоровью сердца и мозга. Также рекомендуется употреблять растительные масла, такие как оливковое и кокосовое масло, в умеренных количествах.
6. Ограничение добавленного сахара и соли: Потребление большого количества добавленного сахара и соли может быть вредным для здоровья. Рекомендуется ограничивать потребление сладких напитков, сладостей и соленой пищи. Вместо этого, можно использовать натуральные подсластители, такие как мед или стевию, и добавлять специи и травы для улучшения вкуса пищи.
7. Гидратация: Правильное питание также включает поддержание оптимального уровня гидратации. Пить достаточное количество воды в течение дня помогает поддерживать нормальные функции организма, улучшает обмен веществ и способствует здоровой коже.
8. Разумные порции: Контроль порций является важным аспектом здорового питания. Умеренность в потреблении пищи помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает переедание.
Рекомендуется обращать внимание на размер порций и слушать сигналы сытости организма. Продукты правильного питания меню играют решающую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия.
Они предоставляют нам необходимые питательные вещества, энергию и защиту от различных заболеваний. Осознанное питание, разнообразие и умеренность являются ключевыми принципами, которые следует придерживаться для достижения и поддержания здорового образа жизни.
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои данные
Ваш возраст
Сколько Вам полных лет?
Ваш рост?
Введите значение в сантиметрах
Ваш вес?
Введите значение в килограммах
Вы хотите похудеть или набрать массу?
Выберите свой вариант
Похудеть=-700
Набрать массу=400
Для достижения цели в сутки Вам необходимо употреблять
0
ккал
Оставьте свои данные, диетолог поможет Вам подобрать программу питания
ОТПРАВИТЬ
Нажимая кнопку, Вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои данные
Ваш возраст
Сколько Вам полных лет?
Ваш рост?
Введите значение в сантиметрах
Ваш вес?
Введите значение в килограммах
Вы хотите похудеть или набрать массу?
Выберите свой вариант
Похудеть=-700
Набрать массу=400
Для достижения цели в сутки Вам необходимо употреблять
0
ккал
Оставьте свои данные, диетолог поможет Вам подобрать программу питания
ОТПРАВИТЬ
Нажимая кнопку, Вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои данные
Ваш возраст
Сколько Вам полных лет?
Ваш рост?
Введите значение в сантиметрах
Ваш вес?
Введите значение в килограммах
Вы хотите похудеть или набрать массу?
Выберите свой вариант
Похудеть=-700
Набрать массу=400
Для достижения цели в сутки Вам необходимо употреблять
0
ккал
Оставьте свои данные, диетолог поможет Вам подобрать программу питания
ОТПРАВИТЬ
Нажимая кнопку, Вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
Остались
вопросы?
Связаться с менеджером
Перезвоним в течении 10 минут
Задайте их нашему нутрициологу
Доставка по городу Алматы
Бесплатная доставка на отмеченной территории
FitnessFood
Все права защищены
Политика конфиденциальности
Видеоурок:
Композиция в прототипировании
Перейти в инстаграм
Доставка и оплата
Доставка
осуществляется ежедневно:
с 06.00 до 10.00 утра
с 19.00 до 23.00 вечера
В квадрате улиц Аль-Фараби - Райымбека - Достык (Ленина) - Саина доставка
бесплатная
.
Оплата за доставку вне данного квадрата - 100тг за 1км.
Дальше 15 км - 50тг за 1км.
Оплата
возможна наличными курьеру или переводом на Каспий при получении заказа.