Примерный состав БЖУ (белки, жиры, углеводы): Б100, Ж45, У100.
Программа подходит для:
— комфортного снижения веса;
— знаменитые 1200 ккал - стандартная программа на похудение, подходящая многим;
— закрепление результата, достигнутого после программы "Exstra Slim 900-1000 ккал".

Описание программы:
6 приёмов пищи - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус перед сном.

Завтрак. Омлет с овощами и сыром

Б 16,3. Ж 29,7. У 2,6. 342 ккал

Ланч. Фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Б 0,6. Ж 0,2. У 12,9. 56 ккал

Обед. Стейк из сёмги с киноа, зелёный чай с жасмином

Б 43,05. Ж 27,1. У 57,2. 663 ккал

Полдник. Салат из зелёной стручковой фасоли с соевым соусом

Б 3. Ж 0,3. У 5,4. 36 ккал

Ужин. Филе тиляпии, запеченное с каперсами, укропом и оливковым маслом. Припущенные овощи

Б 30,15. Ж 2,55. У 5. 144 ккал

Перед сном. Йогуртовый мусс

Б 10,3. Ж 4. У 4. 57 ккал

Всего. Б 103,4. Ж 59,85. У 82,1

1298,5 ккал

Завтрак. Шоколадная гранола с йогуртом

Б 12,2. Ж 26,5. У 40,2. 444 ккал

Ланч. Смузи "Малиновая серенада"

Б 3,4. Ж 4,8. У 13,6. 109 ккал

Обед. Лазанья куриная, суп из морепродуктов, компот из ягод

Б 31,7. Ж 12,85. У 28,75. 370 ккал

Полдник. Салат из огурцов, кабачков и редиса с кунжутом и зеленью

Б 1,35. Ж 1,65. У 7,8. 46,5 ккал

Ужин. Куриная грудка с жареным тофу и стручковой фасолью

Б 35,4. Ж 2,85. У 0,6. 169,5 ккал

Перед сном. Кефир

Б 3,4. Ж 2. У 4,7. 51 ккал

Всего. Б 87,45. Ж 50,65. У 95,65

1190 ккал

Завтрак. Овсяная каша с грушей на миндальном молоке

Б 4,8. Ж 16,15. У 21,3. 153 ккал

Ланч. Фруктовые чипсы

Б 0,6. Ж 0,2. У 12,9. 56 ккал

Обед. Филе говядины терияки с овощами и бурым рисом, фруктовый кисель

Б 30,98. Ж 18,06. У 51,03. 489 ккал

Полдник. Салат Цезарь с ломтиками сёмги и йогуртовым соусом

Б 10,6. Ж 7,3. Ж 7,3. 137 ккал

Ужин. Котлеты из куриного филе с кабачками на гриле.

Б 24,20. Ж 7,2. У 6,7. 198 ккал

Перед сном. Диетический творожок

Б 18. Ж 2. У 3,3. 103 ккал

Всего. Б 89,18. Ж 40,91. У 102,53

1136 ккал

Завтрак. Йогуртовые панкейки

Б 7,9. Ж 4,9. У 19,8. 159 ккал

Ланч. Лимонный пирог

Б 9,8. Ж 16. У 42. 338 ккал

Обед. Биточки из постной телятины с обжаренными грибами и булгуром

Б 31,95. Ж 2,3. У 28,8. 425 ккал

Полдник. Салат по-восточному

Б 1,35. Ж 1,65. У 7,8. 45,6 ккал

Ужин. Судак запечённый в фольге с чесночным соусом

Б 39,2. Ж 2,4. У 0,2. 178 ккал

Перед сном. Диетический йогурт

Б 5,7. Ж 4,8. У 13,6. 120 ккал

Всего. Б 95,9. Ж 47,2. У 122

1266 ккал

Завтрак. Сырники с ягодным муссом

Б 7,2. Ж 4,05. У 9,3. 105 ккал

Ланч. Диетическая панакотта с ломтиками ананаса

Б 4,35. Ж 5,1. У 13,8. 121,5 ккал

Обед. Курочка по-тайски с белым рисом, фруктовый чай

Б 26,45. Ж 1,45. У 39,45. 172 ккал

Полдник. Микс-салат с креветками

Б 16,95. Ж 18,6. У 13,65. 295 ккал

Ужин. Лоранский пирог с белой рыбой

Б 30,5. Ж 7,8. У 6,7. 223,5 ккал

Перед сном. Греческий йогурт

Б 7,5. Ж 4,8. У 5,25. 99 ккал

Всего. Б 92,95. Ж 41,9. У 88,15

1124,5 ккал

Завтрак. Блинчики с говядиной и зеленью

Б 8,7. Ж 11,2. У 14,9. 194 ккал

Ланч. Диетический тортик "Красный бархат"

Б 12. Ж 9. У 18. 254 ккал

Обед. Итальянская паста с куриным филе и шампиньонами

Б 30,1. Ж 1,97. У 50,05. 350,8 ккал

Полдник. Ассорти из томатов с рукколой

Б 1,65. Ж 0,3. У 5,55. 30 ккал

Ужин. Стейк из сочной телятины с луковыми кольцами

Б 25,8. Ж 16,8. У 4. 254 ккал

Перед сном. Клубничный йогурт

Б 10,3. Ж 0. У 4. 57 ккал

Всего. Б 92,75. Ж 43,27. У 96,2

1153 ккал