Оставьте свои данные
Мы перезвоним Вам в ближайшее время
Нажимая кнопку, Вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.
Подпишитесь на нашу страничку в Instagram
Питания будет достаточно для того, чтобы практически не чувствовать дефицита, жить в привычном ритме, заниматься повседневными делами, не отвлекаясь на медленную потерю веса.
Примерный состав БЖУ (белки, жиры, углеводы): Б100, Ж60, У140.
Программа подходит для:
— медленного снижения веса с закреплением, тело будет успевать перестроиться, вес больше к вам не вернется;
— для комфортного похудения без стресса, если Ваш вес не больше 75-80 кг;
— закрепления результата, достигнутого после программы "Slim 1200-1300 ккал".
Описание программы:
6 приёмов пищи - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус перед сном.
Программа подходит для:
— медленного снижения веса с закреплением, тело будет успевать перестроиться, вес больше к вам не вернется;
— для комфортного похудения без стресса, если Ваш вес не больше 75-80 кг;
— закрепления результата, достигнутого после программы "Slim 1200-1300 ккал".
Описание программы:
6 приёмов пищи - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус перед сном.
1500-1600 ккал TONUS
TONUS
Примерное меню ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
Пластиковые контейнеры
Эко-контейнеры
Завтрак. Овощной гратен
Б 21,9. Ж 17,3. У 5,7. 266,1 ккал
Ланч. Диетический торт "День и ночь"
Б 7,4. Ж 15,7. У 24. 266,9 ккал
Обед. Отборная телятина с отварными кус-кусом, компот
Б 41,16. Ж 7,1. У 60,68. 471,26 ккал
Полдник. Пекинский салат с сухариками из чёрного хлеба
Б 1,35. Ж 1,65. У 17,8. 91,45 ккал
Ужин. Рулетики из куриного филе с овощным рататуем
Б 33,10. Ж 5,2. У 7,8. 210,4 ккал
Перед сном. Диетический клубничный йогурт
Б 5. Ж 0,2. У 10. 62 ккал
Всего. Б 109,91. Ж 52,15. У 125
1368 ккал
Б 21,9. Ж 17,3. У 5,7. 266,1 ккал
Ланч. Диетический торт "День и ночь"
Б 7,4. Ж 15,7. У 24. 266,9 ккал
Обед. Отборная телятина с отварными кус-кусом, компот
Б 41,16. Ж 7,1. У 60,68. 471,26 ккал
Полдник. Пекинский салат с сухариками из чёрного хлеба
Б 1,35. Ж 1,65. У 17,8. 91,45 ккал
Ужин. Рулетики из куриного филе с овощным рататуем
Б 33,10. Ж 5,2. У 7,8. 210,4 ккал
Перед сном. Диетический клубничный йогурт
Б 5. Ж 0,2. У 10. 62 ккал
Всего. Б 109,91. Ж 52,15. У 125
1368 ккал
Завтрак. Панкейки из овсяной муки с шоколадным муссом
Б 4,2. Ж 13,8. У 37,6. 291,4 ккал
Ланч. Морковный тортик
Б 13,5. Ж 9,6. У 23,25. 233,4 ккал
Обед. Куриные маффины с гречневой лапшой soba, суп из морепродуктов, фруктовый чай
Б 40,45. Ж 10,65. У 45,25. 88,4 ккал
Полдник. Тёплый китайский салат
Б 1,8. Ж 5,2. У 8,60. 88,4 ккал
Ужин. Судак по-восточному с кунжутом на овощной подушке
Б 41,95. Ж 6,95. У 14. 286,35 ккал
Перед сном. Кефир
Б 2,8. Ж 8,2. У 4,10. 101.4 ккал
Всего. Б 104,7. Ж 54,40. У 132,8
1438 ккал
Б 4,2. Ж 13,8. У 37,6. 291,4 ккал
Ланч. Морковный тортик
Б 13,5. Ж 9,6. У 23,25. 233,4 ккал
Обед. Куриные маффины с гречневой лапшой soba, суп из морепродуктов, фруктовый чай
Б 40,45. Ж 10,65. У 45,25. 88,4 ккал
Полдник. Тёплый китайский салат
Б 1,8. Ж 5,2. У 8,60. 88,4 ккал
Ужин. Судак по-восточному с кунжутом на овощной подушке
Б 41,95. Ж 6,95. У 14. 286,35 ккал
Перед сном. Кефир
Б 2,8. Ж 8,2. У 4,10. 101.4 ккал
Всего. Б 104,7. Ж 54,40. У 132,8
1438 ккал
Завтрак. Кабачковые оладьи с йогуртово-фруктовым соусом
Б 1,1. Ж 16. У 6,7. 175,2 ккал
Ланч. Диетическое шоколадное пирожное "Брауни"
Б 26,2. Ж 33. У 31,7. 527,8 ккал
Обед. Плов из булгура с постной телятиной, зелёный чай с жасмином
Б 30,19. Ж 15,21. У 41,15. 422,2 ккал
Полдник. Греческий салат.
Б 4,2. Ж 9,75. У 16. 168,55 ккал
Ужин. Куриное филе под соусом терияки с брюссельской капустой
Б 36,46. Ж 1,2. У 15,6. 216,64 ккал
Перед сном. Творожная масса с миндальной крошкой
Б 19. Ж 1. У 5,65. 107,6 ккал
Всего. Б 117,15. Ж 66,22. У 116,80
1618 ккал
Б 1,1. Ж 16. У 6,7. 175,2 ккал
Ланч. Диетическое шоколадное пирожное "Брауни"
Б 26,2. Ж 33. У 31,7. 527,8 ккал
Обед. Плов из булгура с постной телятиной, зелёный чай с жасмином
Б 30,19. Ж 15,21. У 41,15. 422,2 ккал
Полдник. Греческий салат.
Б 4,2. Ж 9,75. У 16. 168,55 ккал
Ужин. Куриное филе под соусом терияки с брюссельской капустой
Б 36,46. Ж 1,2. У 15,6. 216,64 ккал
Перед сном. Творожная масса с миндальной крошкой
Б 19. Ж 1. У 5,65. 107,6 ккал
Всего. Б 117,15. Ж 66,22. У 116,80
1618 ккал
Завтрак. Овсяная каша с клубникой
Б 6,15. Ж 8,05. У 29,75. 216,05 ккал
Ланч. Фрукты по сезону
Б 0,6. Ж 0,2. У 20,9. 87,8 ккал
Обед. Стейк из отборной телятины с гарниром из красной чечевицы с булгуром, домашний компот
Б 40,99. Ж 27,57. У 53,6. 546,49 ккал
Полдник. Цезарь с курицей и перепелиными яичками
Б 22,2. Ж 10,4. У 17,4. 252 ккал
Ужин. Рыбные котлеты с гарниром из брокколи
Б 37. Ж 17,75. У 10,4. 347,1 ккал
Перед сном. Овощная нарезка
Б 0,95. Ж 0,05. У 3. 16,25 ккал
Всего. Б 107,82. Ж 63,97. У 137,05
1465,69 ккал
Б 6,15. Ж 8,05. У 29,75. 216,05 ккал
Ланч. Фрукты по сезону
Б 0,6. Ж 0,2. У 20,9. 87,8 ккал
Обед. Стейк из отборной телятины с гарниром из красной чечевицы с булгуром, домашний компот
Б 40,99. Ж 27,57. У 53,6. 546,49 ккал
Полдник. Цезарь с курицей и перепелиными яичками
Б 22,2. Ж 10,4. У 17,4. 252 ккал
Ужин. Рыбные котлеты с гарниром из брокколи
Б 37. Ж 17,75. У 10,4. 347,1 ккал
Перед сном. Овощная нарезка
Б 0,95. Ж 0,05. У 3. 16,25 ккал
Всего. Б 107,82. Ж 63,97. У 137,05
1465,69 ккал
Завтрак. Блинчики из овсяной муки с творогом
Б 15. Ж 8,7. У 29,8. 257,5 ккал
Ланч. Диетическое пирожное "Рафаэлло"
Б 16,3. Ж 11. У 13,3. 217,4 ккал
Обед. Мясо по-тайски с белым рисом, ягодный морс
Б 35,55. Ж 17,45. У 59,45. 537,05 ккал
Полдник. Салат по-корейски
Б 8,5. Ж 9,1. У 8,7.149 ккал
Ужин. Курочка по-домашнему с грибами и сливочным соусом
Б 36,8. Ж 12,9. У 10,1. 304,1 ккал
Перед сном. Ряженка
Б 3. Ж 1. У 4,2. 40 ккал
Всего. Б 115,16. Ж 60,15. У 124,55
1505,05 ккал
Б 15. Ж 8,7. У 29,8. 257,5 ккал
Ланч. Диетическое пирожное "Рафаэлло"
Б 16,3. Ж 11. У 13,3. 217,4 ккал
Обед. Мясо по-тайски с белым рисом, ягодный морс
Б 35,55. Ж 17,45. У 59,45. 537,05 ккал
Полдник. Салат по-корейски
Б 8,5. Ж 9,1. У 8,7.149 ккал
Ужин. Курочка по-домашнему с грибами и сливочным соусом
Б 36,8. Ж 12,9. У 10,1. 304,1 ккал
Перед сном. Ряженка
Б 3. Ж 1. У 4,2. 40 ккал
Всего. Б 115,16. Ж 60,15. У 124,55
1505,05 ккал
Завтрак. Сырники со сметаной
Б 11,8. Ж 16,1. У 35,10. 372 ккал
Ланч. Диетическая панакотта с апельсиновыми дольками
Б 12,9. Ж 3,4. У 19,2. 159 ккал
Обед. Тефтели с домашним томатным соусом с зелёной гречкой, ромашковый чай с мятой
Б 29,6. Ж 22. У 41. 480,4 ккал
Полдник. Салат с креветками
Б 14,25. Ж 12,7. У 13. 223,3 ккал
Ужин. Филе тилапии с овощами на гриле
Б 22,3. Ж 6,3. У 16,8. 213,1 ккал
Перед сном. Греческий йогурт
Б 1,5. Ж 0,05. У 1,9. 15 ккал
Всего. Б 102,35. Ж 60,55. У 127
1462 ккал
Б 11,8. Ж 16,1. У 35,10. 372 ккал
Ланч. Диетическая панакотта с апельсиновыми дольками
Б 12,9. Ж 3,4. У 19,2. 159 ккал
Обед. Тефтели с домашним томатным соусом с зелёной гречкой, ромашковый чай с мятой
Б 29,6. Ж 22. У 41. 480,4 ккал
Полдник. Салат с креветками
Б 14,25. Ж 12,7. У 13. 223,3 ккал
Ужин. Филе тилапии с овощами на гриле
Б 22,3. Ж 6,3. У 16,8. 213,1 ккал
Перед сном. Греческий йогурт
Б 1,5. Ж 0,05. У 1,9. 15 ккал
Всего. Б 102,35. Ж 60,55. У 127
1462 ккал
7 дней - 65 800 тнг (9 400 тнг/день)
14 дней - 128 800 тнг (9 200 тнг/день)
21 день - 189 000 тнг (9 000 тнг/день)
30 дней - 264 000 тнг (8 800 тнг/день)
ПРОБНЫЙ ДЕНЬ - 13 000 тнг
14 дней - 128 800 тнг (9 200 тнг/день)
21 день - 189 000 тнг (9 000 тнг/день)
30 дней - 264 000 тнг (8 800 тнг/день)
ПРОБНЫЙ ДЕНЬ - 13 000 тнг